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LISTEZ CE QUI VOUS FAIT PLAISIR EN PENSEES ET EN ACTES
Il est important pour être heureux de savoir ce qui nous rend heureux. Cela peut paraître évident, mais cela va toujours mieux en le rappelant.
Savoir ce qui nous rend heureux peut être décomposé en deux catégories :
– ce qui nous rend heureux en acte : ce que nous aimons faire
– ce qui nous heureux en pensée : ce à quoi nous aimons penser.
Je vous propose donc ici de dresser deux listes :
– la liste de ce que vous aimez faire
– la liste de ce que à quoi vous aimez penser.
o Liste de ce que vous aimez faire
Réalisez à quel point il est facile de passer une journée, voire une semaine, sans avoir fait une seule chose de plaisante, sans avoir réaliser un seul acte qui vous apporte du bonheur : quel sens et quel intérêt donner à une telle journée, à une telle semaine ?…
Vous devez vous penchez très sérieusement sur l’ensemble des actes qui vous apportent plaisir et bonheur :
– lire un bon livre
– faire une balade en forêt avec les vôtres
– faire du sport (courir, spéléo, vélo, rando, karaté, rugby, foot, tennis, gym…)
– jouer de la musique
– écouter de la musique
– jouer
– regarder un bon film, un documentaire
– cuisiner un bon petit plat
– manger un bon petit plat
– câliner votre moitié la plus douce
– vous faire câliner par votre moitié la plus douce (ça se mérite)
– passer du temps avec vos enfants
– décorer la maison pour halloween
– décorer le sapin de noël
– …
A vous de comprendre ce qui vous fait du bien, ce qui, pour résumer, donne du sens à votre vie, une vie qui vaut le coup d’être vécu.
Appliquez-vous à trouver quelques chose d’agréable pour chaque situation. Afin de ne jamais vous retrouver à dire ‘je m’ennuie’, ‘il pleut’ ou toute autre phrase de ce genre.
Une fois cette liste rédigée, gardez la près de vous (à terme elle sera présente dans votre esprit), pour toujours pouvoir y jeter un œil et y prendre une idée lorsque vous êtes en manque, en manque de bonheur. Réalisez alors une chose qui vous fait plaisir, faites le en étant conscient que vous êtes bien. Alors la vie va mieux, elle va bien même.
D’une façon générale, chaque journée devrait comporter au moins un acte de bonheur : alors, pensez-y !…
o Liste de ce à quoi vous aimez penser
Nous avons trop souvent tendance à nous enliser dans des pensées négatives, des pensées qui nous rongent, nous rendent nerveux, agressifs, ternes. Nous déambulons sur les trottoirs, le visage fermé, les yeux cernés, en ressassant sans cesse les mauvais moments de notre vie. L’image qu’ont les autres de nous est alors grise, peu attirante voire repoussante.
Il est de notre devoir de chasser ces idées noires pour passer en mode bonheur : il est à notre portée et en notre pouvoir de voir le monde sous son meilleur aspect.
Nous aimons tous faire des choses, mais notre cerveau nous permet aussi de passer un bon moment en pensées : nous pouvons alors être heureux et sourire béatement en marchant dans la rue, simplement en pensant à quelque chose de plaisant. Le bonheur est à portée de main. Dressez donc la liste de ce à quoi vous aimez penser :
– vos enfants qui viennent vous attaquer pour chahuter
– vos enfants qui jouent et rient
– les câlins avec votre moitié la plus douce
– le succès dans votre travail
– les paysages au sommet de la dernière montagne gravie
– les sensations lorsque vous étiez pendu au-dessus du vide en haut d’une cascade en canyoning
– le noir absolu et le silence lorsque vous étiez au fond du puits en spéléo
– les sensations lorsque vous courez en sous bois
– le dîner entre amis
– votre partie de jeux entre amis
– le film qui vous a plu récemment
– le match qui vous a récemment marqué
– …
Vous trouverez une quantité impressionnante de choses qui vous plaisent auxquelles vous pouvez penser pour vous faire du bien.
Gardez cette liste sous la main pour y revenir en cours de journée, en chassant les idées noires par des idées agréables qui vous ferons sourire. En tout circonstance, référez vous à cette liste, vous serez mieux dans votre vie, dans votre corps et de l’extérieur. Ceux qui vous entourent vous trouveront beaux, attachants voire captivants.