Les bienfaits de la marche : pour bien débuter

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Les bienfaits de la marcheLES BIENFAITS DE LA MARCHE : POUR BIEN DEBUTER
« Vous êtes en super forme. Vous avez passé la quarantaine. Vous randonnez souvent en montagne avec vos enfants. Mais comment faites-vous ? Comment se lancer ? »
Voilà les questions qui reviennent souvent à nos oreilles de la part d’amis, de lecteurs. Des amis qui sont du même âge que nous, ou un peu plus jeunes, un peu plus vieux. Des amis qui ont depuis longtemps abandonné toute activité sportive, débordés par le quotidien.
Nous commencerons par un simple conseil : commencez par marcher !

La marche, ça vous tente ? Vous avez raison ! Et pour bien démarrer dans cette activité physique douce et relaxante par excellence, autant avoir quelques billes. J’ai lu ce week-end un petit ouvrage qui pourrait vous aider à vous lancer dans vos premières balades et randonnées : Les bienfaits de la marche Les bienfaits de la marche : pour bien débuter de Sébastien Marc, en détails sur Terre-nouvelle.fr.

    Les bienfaits de la marche : à quand votre prochaine balade ?

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  • La marche en pleine nature : un plaisir en famille

Nous vous avons déjà parlé de nos sorties nature, avec randonnées et bivouac en pleine nature.
C’est un véritable plaisir en famille et ça fait du bien au corps et à l’esprit.
Renouer avec la nature, les bruits de la forêt, des petits cours d’eau. Croiser un chevreuil, une maman chamois et son tout jeune bébé. Autant de bonheur que la vie nous offre.
Pour profiter de ces joies, il faut commencer par aller marcher tous les jours, près de chez soi.
Cela semble être aujourd’hui un lieu commun que de dire :
– marchez au lieu de sortir la voiture ou de prendre les transports en commun,
– montez les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur.
Mais entraîner son corps pour pouvoir marcher des heures en pleine nature, cela commence par ça.
Lorsque vous vous lancerez dans les belles balades et les grandes randonnées, vous vous rendrez vite compte que c’est une activité économique. En effet, une fois un minimum de matériel acheté, la marche ne coûte plus rien que le trajet jusqu’au point de départ de l’excursion.

  • La marche, pour vivre très vieux en bonne santé

Quand j’étais enfant, j’habitais à Lyon.
Nous avions dans l’allée, juste en dessous de chez nous, une mamie qui montait tous les jours à pied à la Croix Rousse (Lyon 4ème) pour faire son marché. Panier à la main, elle grimpait les côtes raides, le sourire aux lèvres. Elle a vécue jusqu’à l’âge de 98 ans, en pleine santé et la veille de sa mort, elle montait encore à pied à la Croix Rousse !

Donc, validez auprès de votre médecin vos capacités et lancez-vous dans cette magnifique activité : la marche.


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  • Les bienfaits de la marche : un petit guide pour bien débuter

Sébastien Marc, un amoureux de la marche, nous livre dans son ouvrage le fruit de son expérience. Il en résulte un recueil dans lequel vous trouverez :
– Les bienfaits pour le corps et l’esprit de la marche : bienfaits physiques, physiologiques et psychologiques
– A chacun sa façon de marcher : petite marche après le repas, grande balade sur plusieurs jours ou mois, rythme soutenu ou plus posé
– Alimentation et nutriments du marcheur
– La petite pharmacie naturelle du marcheur
– L’équipement de base pour bien débuter dans la marche.

Vous êtes un jeune couple avide de sensations fortes en pleine nature sauvage.
Vous êtes aujourd’hui à la retraite. Les enfants sont grands et les obligations derrière vous.
Vous vous sentez l’âme d’explorateurs de la nature, des villages qui font les beaux paysages de notre France. Alors, lancez-vous ! Marchez ! Et pour bien débuter, lisez Les bienfaits de la marche Les bienfaits de la marche : pour bien débuter de Sébastien Marc.

Amis lecteurs de Terre-nouvelle.fr, portez-vous bien.

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