MA METHODE POUR AVOIR UN ANGLAIS COURANT
Il n’est pas pensable aujourd’hui de ne pas parler, ni lire, ni comprendre l’anglais.
Même si nous avons tous des notions en anglais, il existe une méthode simple et agréable pour avoir un anglais courant, devenir « fluent in english ».
A la maison, nous avons régulièrement un entraînement familial (même nos enfants de 4 et 7 ans le suivent) qui consiste à regarder un film le soir en anglais.
Série Roswell intégrale pour faire un peu d’anglais tous les soirs
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Il est bien évident qu’un enfant doit être couché à 20h00 et que vous n’allez pas lui faire voir Scream ou le Silence des Agneaux en VO avant qu’il n’est du poil au menton. Donc, nous avons à la maison opté pour des séries télé que toute la famille peut regarder : X-Files, Roswell en V.O. Ces films sont de courtes durées (environ 41 minutes) et permettent donc de mettre tout le petit monde au lit à l’heure voulue tout en ayant visionné et entendu de l’anglais.
Parents et enfants font ainsi des langues avec plaisir et en redemandent tous les soirs.
Pour aller plus loin, dans la voiture pour aller à l’école, j’apprends des mots de vocabulaire à mes enfants. Et avec mon mari, nous lisons beaucoup de textes, livres ou documents techniques, en anglais.
Toutes ces méthodes sont importantes pour ceux qui veulent gagner ou conserver un anglais courant sans demeurer dans un pays anglo-saxons. C’est aussi fondamental pour que nos enfants acquièrent au plus tôt l’usage de l’anglais.
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Le bonheur de voir un film en anglais en version originale, de lire sans effort un livre dans la langue maternelle de l’auteur, voilà le résultat d’une telle pratique.
Bon entraînement à tous.
SEDUIRE EN 5 SECONDES : SEBASTIEN NIGHT
Le livre du coach en séduction Sébatien Night : à lire!…
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Je vous ai déjà parlé de Sébastien Night, un sympathique coach en séduction. Et bien, il a franchit une nouvelle étape : la publication en auto-édition (bravo Sébastien, et en plus son ouvrage a été parmis les dix meilleures vente d’amazon pendant presque une semaine!…) d’un ouvrage qui aidera les hommes bien à aborder la femme de leur rêve, Séduire en 5 secondes.
Pour passer outre sa timidité et accéder au bonheur de la vie de couple, Sébastien Night donne un sérieux coup de pouce à tous ceux qui oseront se plonger dans l’aventure!…
Alors, bonheur à tous et merci à Sébastien!….
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Si vous voulez aller plus loin, Sébastien Night vous propose des vidéos gratuites sur drague.tv.
La séduction n’aura jamais été autant à portée de main.
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LIEN ENTRE CAFEINE ET MAUX DE TÊTE
Il existe un lien entre caféine et maux de tête : tâchons d’y voir clair.
Lorsque nous étions grands consommateurs de café avec mon mari, nous avions régulièrement des maux de tête. Il est facile d’incriminer une vie de stress, un travail prenant et un rythme effréné.
Mais dans le cadre d’une volonté constante d’améliorer ses capacités, son confort et sa longévité, il est impératif de rechercher la cause de telles douleurs.
 caféine et maux de tête Bien sûr, la première interprétation est fausse : vous avez mal à la tête, mais lorsque vous reprenez un peu de café, la douleur s’estompe puis disparaît. Donc, la conclusion erronée qui vient de suite à l’esprit est : « le café combat le mal de tête », « le café arrête la migraine ».
Non. En fait, votre corps, lorsque vous buvez régulièrement du café, acquiert une forme d’accoutumance. Lorsque vous n’avez plus assez de caféine dans l’organisme, les maux de tête surviennent et peuvent devenir difficiles à supporter. Vous reprenez une petite tasse de café pour faire disparaître la douleur et le cercle vicieux s’installe.
Malheureusement, arrêter de boire du café n’est ni facile, ni vraiment souhaité par tout un chacun : ne me demandez pas de commencer une journée sans un grand café bien fort !…
Par contre, un café décaféiné peut faire l’affaire : vous n’aurez peut-être pas l’aspect réveil et excitation associé à la caféine, mais vous n’aurez pas les maux de tête associés.
Ce qu’il faut noter tout de même est une période douloureuse pendant laquelle votre corps va vous réclamer de la caféine à grand renfort de tête lourde et migraineuse : cela prendra quelques jours à quelques semaines (suivant votre niveau de buveur de café) pour voir disparaître complètement vos maux de tête, tout en vous plongeant avec avidité dans vos tasses de café décaféiné (optez pour un bon déca, plaisir oblige !…).
Vous libérez d’un aliment qui vous fait mal lorsque vous ne le consommez pas suffisamment est gratifiant en tout cas fondamental pour tous ceux qui cherchent à connaître et maîtriser leur corps et leur esprit.
Bon courage à tous.
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SOMMEIL ET MINCEUR
Veiller à conserver un sommeil réparateur influe certes sur notre capacité à nous concentrer, sur notre humeur et notre beauté physique et notre longévité, mais un sommeil suffisant est aussi gage de minceur.
Il existerait en effet un lien puissant entre sommeil et minceur : dormir pour mincir, dormir pour maigrir et rester mince, c’est un rêve éveillé auquel nous avons du mal à croire, ce d’autant que nous savons que le corps utilise plus d’énergie pendant la journée. Nous serions donc poussés à penser, dans un premier temps, qu’il est plus favorable d’être en manque de sommeil pour réduire notre stock en matières grasses, nos réserves adipeuses stockées dans nos cellules là où ça nous dérange.
Or non, le sommeil entre en jeu pour d’autres facteurs invisibles et néanmoins fondamentaux.
Tout d’abord, lorsque nous sommes fatigué, notre organisme, notre cerveau, réclame plus de nourriture, une nourriture riche en sucres et matières grasses. Deux hormones régulent notre appétit et notre satiété. La leptine est l’hormone de la satiété, son taux de production baisse en cas de manque de sommeil, nous sommes alors plus durs à contenter, d’où un apport toujours plus important en aliments riches. La ghréline est l’hormone de l’appétit, dans le cas du manque de sommeil, son taux de production augmente, donc nous avons un appétit plus important.
Notre corps, fatigué, a du mal à rétablir une production normale de ces deux hormones : l’obésité pointe son nez.
Ensuite, un cercle vicieux s’installe : fatigués, nous sommes gagnés par le stress, la mauvaise humeur, les mauvaises pensées et donc nous dormons encore plus mal.
Le sommeil profond est le siège de la régulation du stockage énergétique et de notre résistance au stress. Il est important de dormir suffisamment pour ne pas être fatigué (le temps global de sommeil varie d’une personne à une autre mais différentes études se rejoignent sur un temps minimum de sept heures par jour) et de s’endormir et se réveiller à heure régulière. L’ensemble aubépine et valériane peut nous aider à soigner notre sommeil et son étape essentielle de sommeil profond.
Attention, il ne faut pas conclure qu’un excès de sommeil implique la minceur d’un corps de rêve : des études ont prouvées que l’hypersomnie autant que l’insomnie mène à la prise de poids.
Un repas léger le soir, pris assez tôt dans la journée et de façon régulière, une activité physique pas trop rapprochée de l’heure d’endormissement, une heure d’endormissement qui correspond à un réel désir de sommeil (ne pas chercher à dormir quand le sommeil n’est pas là), nous voilà parés pour une bonne nuit de sommeil, récupératrice et gage de minceur.
>> A LIRE AUSSI : à la recherche de bien-être, plongez dans ces pages :
- manger à heures fixes
- détoxification : mini diète quotidienne
- bannir le coup de fatigue après les repas
- manger les fruits en début de repas
- produits blancs : sucre, sel, farine
- fêtes : être en forme avant les fêtes et être en forme après les fêtes
- viande : limiter la consommation.
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MANGER à HEURES FIXES
Pour ne pas malmener son corps et son métabolisme, il est conseillé de manger à heures fixes.
A la maison, lorsque j’étais petite, mes parents adoraient ne pas avoir d’horaire pour manger, notamment pendant les vacances et les week-end : ils pensaient qu’ils prenaient la vie du bon côté et ne succombaient pas aux traditions des horaires fixes de repas, se moquant de leurs amis plus rythmés en répétant d’un ton moqueur : « midi – sept heure, l’heure du berger !… ».
 manger à heures fixes Je dis stop !… il est bon et recommandé de manger de façon régulière jour après jour.
Notre corps est un ensemble de cellules qui nécessitent un apport régulier en énergie. Dans l’estomac, le foie et l’intestin, notre système digestif produit des enzymes digestives à des intervalles réguliers. Manger en décalé conduit de fait à des situations d’hypoglycémie, donc à des coups de fatigue, des fringales, des fatigues à répétition de l’organisme.
A terme, on peut imaginer des dérèglements plus critiques comme le diabète, le grignotage malsain pouvant conduire à l’obésité, la fatigue menant à la nervosité, à la dépression.
Donc, sachons nous inspirer de ce berger qui mange de façon régulière en gardant ses moutons et prenons l’habitude de manger à heure fixe :
- petit déjeuner entre 7h30 et 8h00
- déjeuner entre 12h00 et 12h30
- repas du soir unique entre 17h30 et 18h00 (n’oublions pas en effet de pratiquer le principe de la mini diète pour détoxifier en continu notre organisme).
A bout de quelques semaines, votre organisme se calera sur ces horaires et vous vous sentirez mieux.
Le lendemain d’une soirée festive, veillons à retrouver au plus vite nos horaires habituelles de repas, pour ne pas fatiguer notre organisme qui est déjà mis à mal par une nuit plus courte et un repas tardif souvent plus riche qu’à l’ordinaire.
Donc, dans la limite du possible, mangeons à heures fixes pour vivre mieux, en meilleure santé et plus longtemps.
>> A LIRE AUSSI : en quête d’idées bien-être, visitez ces pages :
- sommeil et minceur : un lien à ne pas négliger
- détoxification : mini diète quotidienne
- bannir le coup de fatigue après les repas
- manger les fruits en début de repas
- produits blancs : sucre, sel, farine
- fêtes : être en forme avant les fêtes et être en forme après les fêtes
- viande : limiter la consommation.
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FETES : ETRE EN FORME POUR LES FETES
 être en forme pour les fêtes
Huiles essentielles pour bien dormir : un coup de pouce bien venu
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Les fêtes de fin d’année se préparent à l’avance, certes en terme de décorations et de bons petits plats, mais aussi en terme de forme et santé personnelle. Rien de tel pour apprécier ces bons moments en famille que d’être au top mais aussi de pouvoir se lâcher un peu sur des écarts culinaires que nous nous refusons en temps normal, à moins que nous décidions d’être nous même les cordons bleus de la soirée et, alors, tout sera permis.
- être en forme grâce à un bon sommeil
Pour être en forme la journée, il faut commencer par une bonne nuit de sommeil. Donc, ne ruminez aucune mauvaise idée avant de vous endormir (une discipline de fer à conserver toute l’année d’ailleurs). Ne chauffez pas la pièce dans laquelle vous dormez et pensez à la ventiler un peu dans la journée. Eloignez les sources d’émission d’ondes électromagnétiques (ordinateur débranché, pas d’ampoule à économie d’énergie près de la tête de lit et idéalement des fils électriques blindés pour alimenter réveil et lampe en tête de lit, un détecteur d’ondes électromagnétiques peu vous guider dans ces démarches). Un bon câlin vaut mieux que des grognements, pensez y aussi. Une douche pas trop chaude, puis valériane, aubépine et Lithium pour les plus réticents à plonger dans les bras de Morphée et le tour est joué.
Pendant le mois qui précède les fêtes, veillez à votre sommeil : vous serez plus résistants, de meilleure humeur et votre corps sera stable d’un point de vue hormonal alors que l’insomnie et la carence de sommeil poussent à la boulimie et à la prise de poids.
Pour bien dormir, pensez aussi à manger très léger le soir et de préférence pas après 18h : sommeil réparateur et mini diète détox seront au rendez-vous, pour votre plus grande santé.
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- être en forme grâce à une activité physique régulière
Courir, marcher, pratiquer votre sport en club, voici de bonnes habitudes. Mais pour la plupart d’entre nous, l’hiver et ses frimas les poussent à rester tapis dans leur tanière, le nez collé à la fenêtre devant un paysage froid et désolé. Mais rassurez vous, j’ai une solution pour faire du sport en tout temps et en toute circonstance, même pour les jeunes parents débordés. Allez jeter un œil à mon article sur le sujet.
- être en forme grâce à une bonne alimentation
Même si nous faisons attention de manger peu ou pas de viande le reste de l’année, nous sommes souvent poussés à enfreindre quelques règles alimentaires pendant les fêtes. C’est pourquoi il est important, avant les fêtes, de préparer notre organisme en restreignant au maximum l’apport en viande animale dans notre alimentation : la réduction d’apport en toxines sera bénéfique pour présenter un corps détoxifié face aux repas copieux des fêtes. Le principe de la mini diète détox sera lui aussi tout désigné pour arriver en fin d’année en pleine forme.
- être en forme en veillant aussi à la composition des menus de fêtes
Pour que le festin de fête soit proche de vos exigences diététiques, pourquoi ne pas être vous-même instigateur et instigatrice des menus : actif et non plus passif, vous aurez en main les clés pour des fêtes légères, gourmandes et délicieuses. Toasts de thon au fromage frais, bâtonnets de crudités trempés dans une divine aïoli maison, merveilleuse salade de chèvre chaud au miel, potage espagnol, gratin dauphinois traditionnel, cake léger aux olives, muffins salés puis muffins au chocolat, roses des sables au chocolat ou crème au chocolat, les idées sont nombreuses sur Terre nouvelle.
Alors, régalez vous, amusez vous et passez de merveilleuses fêtes !…
>> A LIRE AUSSI
Et après les fêtes?… être en forme après les fêtes : des idées pour être au meilleur de sa santé et de son moral pour bien commencer l’année.
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ETRE QUELQU’UN DE BIEN : UN OBJECTIF POUR TOUS
Pour que le monde fonctionne et fonctionne bien, il faut toujours se poser la question : « et si chacun faisait comme moi, est-ce que cela pourrait durer ? ». Il existe un type d’humain qui se pose systématiquement cette question (ou plutôt c’est dans sa nature d’agir ainsi), ce sont ‘l’homme bien’ ou la ‘femme bien’. Souvent raillés, ces êtres sont à l’origine de l’évolution de notre espèce. Comment se hisser à leur niveau pour devenir, à notre tour, quelqu’un de bien ?…
- les gens biens : raillés par le plus grand nombre
Parce qu’ils dérangent par la grandeur qui émane d’eux, les gens biens peuvent être sujets de railleries, de dénigrements, voire de rumeurs mensongères. Le gentil est victime de critiques condescendantes, afin de grandir l’attitude facile et anti-évolutive du méchant. Ne dit-on pas : « c’est une bonne pâte », « il est bien gentil », avec un accent moqueur dans la voix ?… le gentil a raison, le gentil calme les situations et trouve les solutions. Les gens bien vont encore au-delà et par leur élévation, soit ils sont adorés, soit ils se voient détestés.
- faire quelque chose d’utile
D’une façon générale, les gens biens font quelque chose d’utile, utile aux leurs, utile à la société. Cela n’est pas une condition suffisante pour être quelqu’un de bien mais cela est indéniablement une condition nécessaire.
Donner de son temps, donner de sa personne (don du sang,…), ou donner de l’argent : les gens biens ont appris à donner, pour que tout ne revienne pas toujours vers eux, pour accéder à une autre forme de bonheur, le bonheur de voir les autres aller mieux.
- devenir quelqu’un de bien
Afin de devenir quelqu’un de bien à notre tour, nous devons toujours conserver à l’esprit les deux grands principes : « ne fais pas à autrui ce que tu ne veux pas que l’on te fasse », et « si tout le monde faisait comme moi, est-ce que cela marcherait ? ». Ces deux principes, alliés à une volonté de se respecter soi et de respecter les autres, de connaître ses valeurs personnelles et de les suivre sans aléas, voici les bons ingrédients pour devenir quelqu’un de bien. Rajouter une dose de volonté de progresser soi-même, de faire progresser les siens et le monde en général et vous obtiendrez la crème des crèmes des hommes et femmes bien, ceux qui permettent l’évolution de notre espèce.
Dressez la liste de vos valeurs, des valeurs qui respectent les deux principes édictés ci-dessus. N’agissez que selon vos valeurs, en adéquation avec ce qui vous guidera vers votre bonheur, votre épanouissement et celui de vos proches, vous permettrez, par extension et en toute humilité, l’évolution positive de tous ceux qui vous approcheront.
Veillez à toujours progresser par l’étude, par le contact avec autrui et par la remise en cause de soi face aux changements. Permettez la progression des autres, sans craindre d’être dépassés à votre tour.
Pour faire partie de la vraie élite humaine, l’élite évolutionniste de nos sociétés, connaissons nos valeurs, en adéquation avec des principes de bon fonctionnement du monde, recherchons le progrès de nous même et permettons l’amélioration des autres, avec en surplus cette qualité qu’ont tous les vrais héros : la gentillesse.
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ECHEC : UNE NOUVELLE ETAPE VERS LE SUCCES
Ceux qui réussissent leur vie, qui dirigent et savent trouver des solutions aux problèmes ont en commun un point important : ils ne perçoivent pas l’échec comme une défaite mais comme une nouvelle étape vers le succès.
Ils vont étudier les raisons de leur erreur, analyser les pourquoi et les comment de ces ratés dans leur parcours et prendre les décisions en conséquence. En clair, l’échec n’est rien d’autre qu’un élément intéressant pour comprendre comment parvenir au succès.
L’échec doit être perçu comme une opportunité. « Echouer, c’est avoir la possibilité de recommencer de manière plus intelligente, » pensait Henry Ford.
Je conclurai par cette petite phrase tout droit sortie de Conan : « tout ce qui ne te tue pas te rend plus fort ».
RAT RACE
La Rat Race, ou la course des rats, la course effrénée vers le petit plus de plaisir qui donnera du sens à la vie.
Cette expression de RAT RACE est très utilisée outre atlantique dans le domaine du développement personnel.
Ceux qui font partie de la RAT RACE contribuent de façon continue à la survie du système : métro (ou voiture), boulot, dodo, resto et shopping. Bref, c’est le train-train quotidien de tout un chacun, si l’on excepte les indépendants.
En effet, ceux qui créent eux-mêmes leur activité professionnelle sont hors de la course de rats, ils sont en marge, prennent leurs responsabilités autant que des risques et courent après un bonheur non dictés par leur patron ou les magnas du marketing (enfin, c’est un peu leur idéal et ils oeuvrent dans ce sens) modulo les exigences de leurs clients, patients, ou tout autre appellation que vous donnerez à ceux qui leur font un chèque en fin de prestation.
Je pense qu’il faut être conscient de cette RAT RACE et tenter, dans la limite des possibilités de chacun, de s’en sortir : moins de sensibilité aux appels de la société de consommation, plus de force pour construire soi-même son business (presque tout le monde en rêve) et plus de bonne humeur. Vous verrez, vous sortirez de votre carcan, vous aurez moins l’impression de courir après le morceau de fromage tout sec que vos supérieurs font pendre devant votre nez…
RESISTANCE DE LA VOLONTE
Nous avons tous une volonté : elle est plus ou moins développée selon chacun, selon notre personnalité intrinsèque, mais aussi selon l’éducation reçue.
Mais ce dont il faut être conscient, c’est que notre « capital volonté » n’est pas extensible à l’infini.
En effet, nous possédons une capacité donnée à résister aux agressions extérieures, au-delà de cette capacité, nous craquons. En clair, si nous nous battons tous les jours pour résister à la société de consommation, alors que nous baignons dedans, nous épuisons notre volonté et il y a fort à parier que nous n’aurons pas une grande volonté pour le reste de nos exigences personnelles.
Par exemple, si nous avons une volonté d’acier afin de travailler en tant qu’indépendant, que les conditions associées sont difficiles (difficultés à trouver des contrats, clients à problèmes, kilomètres parcourus à foison,…), nous aurons toutes les (mal)chances de ne plus avoir de volonté pour suivre notre régime alimentaire, pour faire du sport régulièrement, pour nous lever tôt et de bonne humeur : s’installera cette si fréquente sensation d’avoir le monde à porter sur ses épaules.
Donc, et parce qu’il est important d’épargner sa volonté pour tous les domaines dans lesquels elle doit intervenir (métier, famille, sport, alimentation, loisirs et bonne humeur), nous devons mettre activement en place des conditions de vie dans lesquelles l’épargne de la volonté sera une donnée de base, par exemple :
- modifier les conditions de notre activité en tant qu’indépendant afin de le vivre plus facilement (prospection de clients proches, extension de services proposés, …), idem en tant que salarié dans la limite du possible
- mettre en place un sport régulier et possible à pratiquer sans se faire violence (voir mon billet sur faire du sport quand on est jeunes parents)
- faire ses courses le ventre plein afin de pas se laisser tenter par des aliments bannis et donc pour ne pas les avoir dans nos placards les jours où notre volonté flanche
- programmer tous les week-end quelque chose d’agréable à faire pour toute la famille, afin de pouvoir mettre le pied hors du lit le cœur léger.
Notre volonté est un bien précieux, cultivons la et épargnons la, avec conscience et stratégie.
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